Pilates - Renforcement Musculaire  Stretching - Ballet'Fitness  Enfants

Vergèze - Aimargues

Nous vous proposons quelques exercices à faire chez vous, dans votre salon ou votre jardin, seul ou avec votre conjoint(e) et enfant(s).

Je vous laisse télécharger les documents.

Vous pouvez démarrer avec 2 séries de 8 répétitions ou 20 secondes (gainage), puis augmenter de 4 répétitions (ou 8) et de 10 à 15 seconde pour le gainage. au fur et à mesure des séances.

Nous vous souhaitons un bon fitness, restez connecté avec le monde.

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Pilates (posture, respiration et exercices de base

https://www.facebook.com/sophie.sofitforme.7/videos/687874861959044

Sterching

https://www.facebook.com/sophie.sofitforme.7/videos/690580385021825

Travail d'équilibre et d'appui dans le sol, travail les cheville et également les jambes, les fessiers et les abdominaux...

https://www.facebook.com/sophie.sofitforme.7/videos/695079511238579

Cuisses Abdos Fessiers

https://www.facebook.com/sophie.sofitforme.7/videos/700214440725086

Haut du corps

https://www.facebook.com/sophie.sofitforme.7/videos/710303779716152

Étirements de la colonne vertébrale

https://www.facebook.com/sophie.sofitforme.7/videos/716110472468816

Circuit Cardio Cuisses Abdos Fessiers (CAF)

https://www.facebook.com/sophie.sofitforme.7/videos/720033288743201

Mes abdos

https://www.facebook.com/sophie.sofitforme.7/videos/725340354879161